Reseña # 1

El tema tratado en el texto reseñado es acerca del levantamiento de pesas, el texto reseñado nos da  a conocer en que consisten distintas categorías de levantamiento y algunos de sus riesgos y beneficios. el texto es escrito por Allen Hedrick que es el entrenador principal de fuerza y acondicionamiento de la Academia de la fuerza aérea de los Estados Unidos de América hace 14 años y contribuye a su publico haciendo publicaciones constantemente en el Strenght and Conditional Journal. La idea central del texto son los beneficios del levantamiento de pesas. El texto nos da a conocer en que consiste el levantamiento de pesas para entender un poco mas antes de entrar a los detalles, después nos comenta acerca de las diferentes formas de levantamiento de pesas, de los beneficios y algunos riesgos. El autor pretende con este texto mostrarnos el lado positivo del levantamiento de pesas y como este trae beneficios a nuestra salud y a las actividades que realizamos diariamente.

El levantamiento de pesas según el texto reseñado consiste en levantar diferentes tipos de pesos con el cuerpo humano. Estos provocan un aumento en la masa muscular dependiendo del ejercicio que se realice. Además este provocara un aumento en la fuerza del individuo.  Encontramos que hay diferentes formas de levantamiento de pesas, entre estas están el levantamiento de pesas clásico que consiste en el envión y el arranque, mientras que el levantamiento de pesas potencia consiste en sentadilla, peso muerto y press de banca. Las dos formas de levantamiento de pesas tienen como objetivo levantar la mayor cantidad de peso posible pero en las de potencia como se dijo anteriormente son diferentes ejercicios además se desarrollan de una manera mas lenta.

El levantamiento de pesas según el texto trae grandes beneficios a las personas. Entre estos beneficios están los neuromusculares, incremento de masa magra corporal, adaptaciones neuroendocrinas, equilibrio, coordinación, flexibilidad, consumo de oxigeno entre otros. En cuanto a lo neuromuscular provoca un beneficio ya que este ayuda a las actividades motoras, pues todos estos ejercicios involucran las articulaciones y grupos musculares. En cuanto a la masa magra corporal es de gran ayuda y es esta una de las razones principales por la cual los pesistas aficionados empiezan, pues esta ayuda a aumentar los niveles musculares del cuerpo y a reducir masa grasa produciendo mayor sanidad al cuerpo humano. En cuanto a beneficios neuroendocrinos los beneficios son notables ya que este provoca una mayor cantidad de testosterona en las personas. En cuanto a la coordinación y la flexibilidad se ven beneficiados debido a las mejoras neuromusculares ya que al corregir las actividades motoras la coordinación y flexibilidad aumentan. Durante muchos estudios se a notado claramente como en los levantamientos de pesas aumenta la fuerza y capacidad del corazón lo que provoca un mayor beneficio en el consumo de oxigeno en el cuerpo humano.

El risego básico que se presenta en este texto reseñado es sobre las lesiones lo cual es obvio para todos nosotros. Es claro que en el levantamiento de pesas se manejan muchas veces pesos escandalosos y están involucrados partes muy importantes del cuerpo como articulaciones, columna vertebral entre otros por lo cual un mal movimiento o un accidente no deseado podrían ser letales. Pero como lo dice el autor al ser manejados correctamente no deberían existir problemas." Sin embargo, siempre que los movimientos del levantamiento de pesas se realicen con buena técnica y con el equipamiento adecuado, estos son tan seguros como cualquier otra actividad deportiva" ( movimiento de levantamiento de pesas : ¿ son un riesgo o un beneficio?, párrafo 29, linea 6).


podemos concluir después de leer este texto que el levantamiento de pesas a pesar de ser un deporte que contiene riesgos, es también un deporte dotado de beneficios para el cuerpo humanos tanto estéticos como funcionales. Al realizar estos ejercicios de la manera correcta se evitan accidentes y los beneficios serán mayores.Es importante que se conozca mas acerca de estos ejercicios y que se reconozca mas a estas personas que trabajan y se dedican fuertemente diariamente para poder lograr soportar y cruzar limites que tiene el cuerpo humano.


Tomado de : Movimiento de levantamiento de pesas : ¿ Son mayores los beneficios que los riesgos?. Escrito por:  Hedrick Allen. Actualizado por ultima ves el 15 de marzo de 2012.


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